Gerincterápiás szemléletű jógaóra a Belvárosi Jógastúdióban
A gerincjóga nem egy tradicionális jógairányzat, hanem egy modern mozgásrendszer, amely a széken ülve felnőtt európai ember testi adottságait és terhelését veszi figyelembe.
A Belvárosi Jógastúdió gerincjóga óráin Miskolcon nem a klasszikus indiai tradíciók mechanikus követésén van a hangsúly, hanem azon, hogy a gyakorlás valóban támogassa a mai életmódból adódó gerinc- és mozgásszervi kihívásokat.
Miért nem működik mindenkinek a tradicionális jóga?
Az indiai jógatradíciók olyan testi adottságokra épülnek, amelyek jelentősen eltérnek az európai testalkattól. Egy egyszerű, de fontos példa a combcsont és a combhajlító izmok aránya: míg az indiai populációban ezek aránya gyakran kiegyenlített, az európai típusoknál jellemzően rövidebb combhajlító izomcsoporttal találkozunk.
Ezeknek az anatómiai különbségeknek a figyelmen kívül hagyása hosszú távon túlterheléshez, fájdalomhoz vagy sérülésekhez vezethet.
A gerincjóga célja éppen ezért az, hogy a gyakorlatokat a valós testi adottságokhoz igazítsuk.
Milyen alapokra épül a gerincjóga?
A gerincjóga órákon a Hatha jóga gondosan válogatott és módosított ászanáit használjuk, kifejezetten a fizikai test és az idegrendszer egyensúlyának támogatására.
A gyakorlás során:
-
a helyes testtartásért felelős izmok kapnak kiemelt szerepet
-
az izmok koncentrikus, excentrikus és izometrikus módon is dolgoznak
-
tudatosan korrigáljuk a diszbalanszokat
Ez az óra nem ászana-gyűjtés, hanem célzott, funkcionális gyakorlás.
A gerincjóga célja
A gerincjóga elsődleges célja:
-
a megelőzés
-
az egészségmegőrzés
-
a mozgásminőség javítása
A rendszeres gyakorlás:
-
erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
-
javítja a testtartást
-
csökkenti a stresszt
-
támogatja az idegrendszeri egyensúlyt
-
növeli a fizikai és mentális terhelhetőséget
-
javítja az általános közérzetet
A gyakorlás kiegészítő jelleggel hatékonyan támogathat más egyéni terápiás vagy gyógyító folyamatokat.
Gerincpanaszokkal is lehet jógázni?
A gerincjóga órák kímélik az ízületeket, miközben erősítik a mélyizmokat és segítik a mozgás beszűküléseinek oldását.
⚠️ Aktív, fájdalmat okozó porckorongsérv esetén csoportos óra helyett egyéni foglalkozás javasolt. Egyéni keretek között lehetőség van a gerinc axiális dekompressziójának támogatására, hogy a fájdalom csökkenését követően biztonságosan visszatérhess a csoportos gyakorláshoz.
Hogyan zajlik egy Gerincjóga óra?
-
az órák 90 percesek
-
elegendő idő jut:
-
a ráhangolódásra
-
a tudatos gyakorlásra
-
a regeneráló relaxációra
-
Az órákon törekszünk az egyéni figyelemre, a gyakorlatok biztonságos kivitelezésére és az egyéni adottságok figyelembevételére.
Gerincjóga Miskolc belvárosában
A gerincjóga órák Miskolc belvárosában, a Belvárosi Jógastúdióban zajlanak. A részvételhez online bejelentkezés szükséges, az aktuális órarend alapján.