Tradicionálisan a Hatha Jóga egy teljes rendszer, amelynek 8 lépcsőfokából csak egy a testgyakorlatok, azaz az ászanák. Ez az egyik legismertebb jógairányzat, mely elnevezés a “ha” és “tha” szavakból ered és ezoterikus jelentéssel bír: a “ha” szó Napot jelent, a “tha” pedig Holdat. A hatha jóga kiegyensúlyozza a Nap és Hold jellegű (aktív és passzív, soláris és lunáris, prána és apána) energiákat a szervezetben. A Hatha-jóga a testen való uralom Jógája. A fő jógairányzatokkal szemben nem a lélek önmegvalósítása és egyesülése a Legfelsőbb Lélekkel, hanem a testi egészséget és tökéletességet, ahol valaki a fizikai, érzelmi, szellemi és spirituális szinten is egyensúlyban van.
A hatha jóga a fizikai testtel kezdődik. A jóga ászanákkal egyidejűleg gyakoroljuk a mélylégzést és az elme koncentrációját. A kitartott ászanák alatt a koncentrációs képesség növekszik, s a gyakorlás során nem csak egy óra jóga testtartást, hanem egy óra mély relaxációt és egy óra meditációt is nyerünk. Ha a pózokat nem csupán tornagyakorlatokként végezzük, hanem tudatában vagyunk, hogy melyik izomcsoportot használjuk, tudatában vagyunk a légzésnek és a relaxációnak, akkor előbb utóbb képessé válhatunk elménket lépésről lépésre leválasztani az érzékekről, így megszerezve fölötte uralmunkat.
Hatha jóga óránik nem tanfolyam jellegűek, inkább tematizáltak – így a hét azon napján gyakorolsz nálunk, amikor éppen ráérsz, nem maradsz le semmiről sem! A gyakorlások során az egyensúlyra törekszünk, tehát igyekszünk az energiák harmonizásásán túl a testet a tér mindhárom síkjában átmozgatni mind a statikus és az egyensúlyozó ászanák esetében.