RELAX JÓGA – amikor a tested és az idegrendszered is fellélegzik
A Relax jóga egy gyengéd, lassú tempójú gyakorlás, amelynek középpontjában a testi-lelki ellazulás és az idegrendszer egyensúlyba hozása áll. Az órán nincsenek erőteljes, dinamikus sorozatok: a cél nem a „megizzadás”, hanem az, hogy a tested mélyen elengedjen, és a nap végére valóban megérkezz önmagadhoz.
A gyakorlatok nagy része földközeli, kényelmes testhelyzetekben zajlik, ahol párnákkal, takaróval és eszközökkel támasztjuk alá a testet. Így az izmok teljesen meg tudnak puhülni, a légzés pedig megnyugszik. A hosszabb ideig kitartott pózok hatására a kötőszövetek fellazulnak, az idegrendszer lelassítja a „pörgést”, és a tested regenerációs üzemmódba kapcsol.
A relax jóga különösen ajánlott, ha:
• feszültnek, túlhajtottnak érzed magad,
• alvásgondjaid vannak,
• sok a váll-nyak-hátfeszülés,
• idegrendszered túlterhelt,
• szeretnél egy nyugodt, pihentető órát, ahol nem kell teljesíteni, csak lenni.
Az óra végén egy vezetett, mély relaxáció segít teljesen elengedni mindent, amit már nem kell tovább cipelned — így a gyakorlás után könnyebbnek, békésebbnek és harmonikusabbnak érezheted magad. 💚